Warum habe ich ständig brüchige Nägel?
Brüchige Nägel können für dich sowohl unangenehm als auch optisch belastend sein. Faktoren brüchiger Nägel können unausgewogene Ernährung, Umweltbedingungen oder gesundheitliche Probleme sein. Unsere Nägel bestehen aus Keratin, einem Protein, das ihnen Stärke verleiht. Wenn dein Körper nicht genügend Nährstoffe erhält, kann dies die Nagelstruktur beeinträchtigen.
der häufigsten Ursachen für brüchige Nägel ist ein Mangel an bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen. Biotin, auch bekannt als Vitamin B7, spielt eine entscheidende Rolle für die Gesundheit der Nägel. Studien zeigen, dass die Einnahme von Biotin die Nagelstärke und das Wachstum verbessern kann. Zudem sind Eisen und Zink essenzielle Mineralstoffe, die zur Bildung von Proteinen beitragen und die Nagelstruktur unterstützen. Darüber hinaus ist die ausreichende Zufuhr von Vitamin E wichtig, da es als Antioxidans fungiert und den Nagelschutz fördert. Auch Omega-3-Fettsäuren können helfen, die Nägel mit Feuchtigkeit zu versorgen, Entzündungen im Nagelbett zu reduzieren und die Nagelplatte zu stärken, was zu gesünderen, glänzenderen und weniger brüchigen Nägeln führen kann.
Zusammenfassend lässt sich sagen, um brüchige Nägel zu behandeln, solltest du eine ausgewogene Ernährung anstreben, die reich an diesen Nährstoffen ist und über die Einnahme entsprechender Nahrungsergänzungsmittel nachdenken. Zusätzlich ist es ratsam, die Nägel vor übermäßigem Kontakt mit Wasser oder Chemikalien zu schützen, z.B. beim Reinigen deines Haushalts. Feuchtigkeitsspendende Handcremes und Nagelöle können ebenfalls hilfreich sein, um die Nägel möglichst gesund zu halten. Ein bewusster Umgang mit der Nagelpflege kann schließlich zu stärkeren, widerstandsfähigeren Nägeln führen.
Wichtig: Wenn der Körper an bestimmten Vitaminen unterversorgt ist, haben die Organe Prioritäten, wie sie diese Nährstoffe aufnehmen und nutzen.