Bekommst du auch schnell einen Sonnenbrand? Ursache ist übermäßige UV-Strahlung, die die Hautzellen schädigt. Hast du eine helle Hautfarbe, hat deine Haut weniger Melanin, das natürlichen Schutz bietet. Daher bist du anfälliger für Sonnenbrand. Genetische Faktoren, wie die eigene Hautfarbe und der Hauttyp, spielen eine zentrale Rolle.

Wenn es sein muss, benutze Sonnencreme. Achte allerdings darauf, dass es eine Sonnencreme mit möglichst natürlichen Inhaltsstoffe ist. Denn auch die „schädlichen Inhaltsstoffe“ ziehen in deine Haut und finden den Weg in deinen Blutkreislauf. Ansonsten versuche dich nicht zu lange in der Sonne aufzuhalten oder mal etwas Langärmliges, aber Luftiges zu tragen. Und die Kopfbedeckung nicht vergessen. Zudem sollte die direkte Sonneneinstrahlung in den Mittagsstunden, wenn die UV-Strahlen am stärksten sind, vermieden werden.

Bestimmte Vitamine können die Hautgesundheit unterstützen und das Risiko von Sonnenbrand verringern. Vitamin E wirkt als Antioxidans, schützt die Haut vor UV-Schäden und fördert die Heilung. Vitamin C stärkt die Kollagenbildung und unterstützt die Hautregeneration. Außerdem spielt der Mineralstoff Zink eine wichtige Rolle bei der Hautreparatur und kann die Empfindlichkeit gegenüber Sonnenstrahlen verringern. Die Einnahme dieser Vitamine in Form von Nahrungsergängzungsmitteln und eine ausgewogene Ernährung mit diesen Vitaminen kann dazu beitragen, die Haut widerstandsfähiger zu machen.