Es ist nicht ungewöhnlich, dass Frauen während des Eisprungs und der Menstruation Erschöpfung verspüren. Diese Phasen sind durch hormonelle Veränderungen gekennzeichnet, insbesondere durch einen Anstieg von Progesteron und Östrogen, die das Energieniveau beeinflussen können. Anzeichen der Erschöpfung sind oft das Ergebnis von körperlichen und emotionalen Belastungen, die mit diesen hormonellen Schwankungen einhergehen.

Während des Eisprungs und der Menstruation können einige Frauen aufgrund von Schmerzen oder Unwohlsein, was als Mittelschmerz bekannt ist, Erschöpfung erleben. Darüber hinaus verbraucht der Körper während der Menstruation Energie, um die Gebärmutterschleimhaut abzubauen und auszuscheiden, was ebenfalls zu Müdigkeit führen kann. Stress, Schlafmangel und ungesunde Ernährung verstärken diese Symptome oft.

Um deine Erschöpfung zu lindern, kann eine ausgewogene Ernährung reich an Vitaminen und Mineralstoffen hilfreich sein. Eisen ist besonders wichtig, um den durch Blutverlust verursachten Müdigkeitszustand zu bekämpfen. Zudem unterstützen Vitamin B6 und Magnesium die Hormonausschüttung und können dein Stimmungs- und Energieniveau stabilisieren.

Regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf sind ebenfalls entscheidend, um dein Wohlbefinden während des Zyklus zu fördern. Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation können helfen, Stress abzubauen. Wenn die Erschöpfung weiterhin anhält, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen, um mögliche andere Ursachen zu klären.