Krampfadern und Besenreißer sind sichtbare Erweiterungen der Blutgefäße, die meist in den Beinen auftreten. Sie entstehen oft durch eine Schwäche der Venenwände und eine mangelhafte Rückflusskontrolle des Blutes, was zu einem erhöhten Druck in den Venen führt. Mechanismen wie genetische Veranlagung, hormonelle Veränderungen, Übergewicht und Bewegungsmangel können das Risiko erhöhen. Besonders Frauen sind betroffen, da Hormone, Schwangerschaften und Wechseljahre eine Rolle spielen können.

Um Krampfadern und Besenreißer vorzubeugen oder zu behandeln, sind verschiedene Maßnahmen empfehlenswert. Regelmäßige Bewegung stärkt die Muskulatur und verbessert deine Durchblutung. Dabei sind Sportarten wie Schwimmen, Radfahren oder Wandern besonders effektiv. Zusätzlich können gezielte Venengymnastik und das Tragen von Kompressionsstrümpfen dir helfen, den Druck zu regulieren und das Fortschreiten der Erkrankung zu verhindern.

Eine ausgewogene Ernährung spielt ebenfalls eine wichtige Rolle. Bestimmte Vitamine und Nährstoffe unterstützen die Venenstruktur und -funktion. Vitamin C ist entscheidend für die Kollagenbildung und hilft, die Blutgefäße zu stärken. Vitamin E wirkt antioxidativ und kann die Durchblutung fördern. Auch die B-Vitamine, insbesondere B6 und B12, sind wichtig für den Stoffwechsel der Blutgefäße. Eine Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Nüssen und Vollkornprodukten ist, und die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln liefern dir diese wichtigen Vitamine und tragen zur Venengesundheit bei.

Insgesamt ist es wichtig, auf den eigenen Körper zu hören, eine gesunde Lebensweise zu pflegen und gegebenenfalls ärztlichen Rat einzuholen, um die Schmerzen zu lindern und die allgemeine Gesundheit zu unterstützen.