Warum habe ich ständig           Verstopfung und/oder Durchfall?

Verstopfung und Durchfall sind häufige Verdauungsprobleme, die durch verschiedene Ursachen hervorgerufen werden können. 

Zu den Hauptursachen für Verstopfung zählt eine ballaststoffarme Ernährung, ungenügende Flüssigkeitsaufnahme und mangelnde Bewegung. Stress, bestimmte Medikamente sowie Erkrankungen des Verdauungssystems, wie Reizdarmsyndrom oder Schilddrüsenunterfunktion, können ebenfalls Verstopfung auslösen.

Durchfall hingegen kann durch bakterielle oder virale Infektionen, Nahrungsmittelunverträglichkeiten (z. B. Laktoseintoleranz) oder übermäßigen Konsum von Fett und Zucker verursacht werden. Stress und bestimmte Medikamente, wie Antibiotika, spielen ebenfalls eine Rolle.

Um Verstopfung zu lindern, solltest du deine Ernährung umstellen und mehr Ballaststoffe in Form von Vollkornprodukten, Obst und Gemüse zu Dir nehmen. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist ebenfalls entscheidend. Regelmäßige körperliche Aktivität kann die Verdauung fördern und helfen, Verstopfung zu vermeiden.

Bei Durchfall ist es wichtig, den Flüssigkeitsverlust auszugleichen und gegebenenfalls Elektrolyte zu ergänzen. Schonkost mit leicht verdaulichen Lebensmitteln wie Reis, Bananen und Toast kann sinnvoll sein.

Bestimmte Vitamine, Mineralstoffe und Probiotika können die Verdauung unterstützen. Vitamin B6 spielt eine wichtige Rolle im Stoffwechsel und für die Aufrechterhaltung einer gesunden Verdauung. Auch Magnesium fördert eine normale Funktion des Verdauungstraktes. Auch vorbeugend kannst du mit wichtigen Vitaminen sowie Mineralstoffen und einer ausgewogenen Ernährung, die ballaststoffreiche und probiotische Lebensmittel enthält, eine gesunde Darmflora unterstützen.