Tun deine Fersen auch oft weh? Ein häufiger Grund für Fersenschmerzen ist die Entzündung des Bindegewebes an der Fußsohle (Plantarfasziitis). Weitere Ursachen sind Übergewicht, falsches Schuhwerk, unzureichende Unterstützung des Fußgewölbes und fußballermäßige Aktivitäten. Diese Faktoren können zu einer Überlastung der Ferse führen.

Um Fersenschmerzen zu lindern, gibt es verschiedene Maßnahmen, die Sie ergreifen können. Zunächst ist es wichtig, die Füße regelmäßig zu dehnen, um die Flexibilität zu verbessern. Gezielte Dehnübungen für die Waden- und Fußmuskulatur können Überlastungen vorbeugen. Außerdem ist das Tragen gut passender, unterstützender Schuhe entscheidend. Einlagen oder Schuheinlagen können zusätzlichen Halt bieten und den Druck von der Ferse nehmen.

Zusätzlich kann eine Vielzahl von Vitaminen und Nährstoffen zur Gesundheit der Füße beitragen. Vitamin D ist wichtig für die Knochengesundheit und die Kalziumaufnahme. Kalzium selbst ist entscheidend für die Knochenstabilität. Auch Magnesium spielt eine Rolle bei der Muskelentspannung und kann helfen, Verspannungen in den Füßen zu reduzieren.